mm
mMMEm
Merkspeelgoed
III® SHOP
Fam. Kuipers „Slootsmid'
STOKKERS
B0UWHIHS
,de Boetiek'
ABC vitamine alfabet
Prins Bernhard: natuur
beschermer geen
Prikkebeen meer
In „De Boetiek"
Alcohol-arm
op de markt
Waardevolle Sint
Nicolaasgeschenken
om te geven
en te ontvangen
HEUSINKVELD
249.-
Nuttige St. Nicolaas
geschenken
EN VELE SPELLEN EN PUZZELS!!!
groenMijvendt LIGUSTRUM
W. ZONNEHELD en ZN.
De PAINT-PAO SET
FA. A. SCHIPPER
In „De Boetiek"
von cl© mcaoS:
T.V. TOPPERS:
De nieuwe Simca 1100 LX
„MOOIE ELIX"
Oarage SCHÜPPERT B.V.
ADMINISTRATEUR
heeft nog tijd beschikbaar
nuchtere
stierkalveren
DUITSE
HERDER
ST. NICOLAAS «SMOKEN
BEN TER HORST - ALMELO
DINSDAG, 3 DECEMBER
U BENT VAN HARTE WELKOM
D0L0KAL KIEZEN IS GELD VERDIENEN BB
DOLOKAL
Hoog gehalte aan zuurbindende waarde (z.b.w.)
Voordelig per kg zuivere kalk
Snelle werking door uitmuntende fijnheid
Sint Nicolaas geschenken
,DE SCHURE" presenteert
„DE EEND
EN DE CADILLAC"
Horlogerie, goud en zilver
„DE P0PPE
paar hoge
DISCODAL
hengstveulen
2 meisjes
fietsen
Firma Gervedink Nijhub
Bescherming nodig
van broedplaats
schildpadden
c
De planken kraken van de
boeken
TJuuuimren leesgenot
Holten - Dorpsstraat 62-64
Telefoon 05483 1400
SPECIALE AANBIEDING:
Robuste
schrijfmachine
van 275.voor
Geldig tot en met 10 december
1 JAAR GARANTIE
o.a.:
PARKER BALLPOINTS
PARKER VULPENNEN
FOTO-ALBUMS
PRULLEMANDEN
HECHTMACHINES
DYMO-KODEERTANGEN
MEERKLEUREN-
BALLPOINTS
Te koop:
60-80 cm.
voor heggen
per 100 stuks
40.-
Boomkwekerij
Boomcateweg 92, Nijverdal, Tel. 05486-2513
Doe-het-zelversOPGELET!!
St. Nicoiaas-aanbieding
(3 stuks plus verfbakje)
nu voor slechts 13-50
Verf- en Behangspeciaalzaak
Dorpsstraat 3 Telefoon 1390
Oranjestraat 20 Holten
vindt u een Sint Nicolaas-kado
voor elke smaak,
elke beurs
elke leeftijd
Komt u eens bij ons kijken?
Tot ziens hi „De Boetiek"
DORPSSTRAAT 10
TELEFOON 1538
Deze week staat de M van
VAN DE MAAT voor
Lego FiEcher Plasticant
Meccano Sio Sjobus
Jumbo en Ravensburg spelen
Schildpad Barbie Sindy poppen
Viewmaster Playmobil E lü
Big Jim Action Man
Jumbolino Calcula Lotje boeken
DAS klei.
Kijk voor een origineel geschenk in onze
Grote kollektie lederwaren.
Voor vader is er d'an natuurlijk nog een grote
sortering aanstekers pijpen sigaren en
after shaves.
staat in onze showroom
Vraag geheel vrijblijvend eens een
proefrit of inlichtingen bij:
SIMCA-DEALER
Telefoon 1363
in het bezit van de benodigde diploma's
voor het bijhouden van administraties en (het
doen van belastingaangiftes.
Telefoon nr. 05483 - 2887
\angeboden
3-jarige
fijnspar of
kerstspar
en 3-jarige
larix
BOOMKWEKERIJ
Zonneheld
en Zn.
Boomcateweg 92
NIJVERDAL
Telefoon 05486-2513
GEVRAAGD:
VOOR DE MESTERIJ
H. J. BERENDSEN
Markelo - Tel. 05731-344
U bent altijd welkom bij het
Chinees-Indisch Restaurant
Dagelijks geopend van 11.00 tot 23.00 uur
Voor maaltijden afhalen zelfde uren.
Vele Chinees-Indische specialiteiten.
Ook voor partijen en familiefeestjes.
Gezellig en sfeervol.
U kunt ook tafels bespreken.
Holten, Dorpsstraat 68. Telefoon 05483-2899
Ommen, Brugstraat 28. Telefoon 05291-2393
Te kaap:
Oud 6 maanden,
met stamboom.
Telefoon 2454.
Japanse nachtegalen
m Zangkanaries
9 Parkieten
0 Tropische vogels
Vogelkooien, hondemanden, tropische vissen en planten
Aquaria en benodigdheden. Alles voor uw huisdieren.
Bornerbroeks'sstraat 25 Telefoon 05490 - 19181
Te koop:
g.o.h. Noren,
maat 40 en
voetbal
schoenen
in goede staat,
Churchïllstraat 149
Telefoon 1796
De HEROPENING van onze verbouwde zaak,
welke gesteld was op donderdag 28 november,
is wegens familie-omstandigheden verschoven
naar
Op woensdag 4 december houden wij SHOW
van alle typen Zetor tractoren en landbouw
werktuigen.
Zutphenseweg - Laren (Gld.) - Tel. 05738-228
DOLOKAL wordt "FRANKO WORTEL" (=gestr90idophetland)
geleverd door Coöp. "Tirio" Holten-Rijssen-Wierden
Voor
naar
Oranjestraat 8-12 Telefoon 1238
Komedie met Louis de Funès
(Zie bericht)
ORANJESTRAAT 29 TELEFOON 1210
IN DE NACHT
VAN 4 OP 5 DEC.
mogen alle kinderen
uit Holten beneden
6 jaar de schoen zetten
bij
ORANJESTRAAT 20 HOLTEN
CAFÉ-RESTAURANT
voor
receptie, bruiloft
etentjes en feestavond
Max. 250 personen
Prima keuken
Tel. 05476-1206
Te koop;
nog enkele ladewagens
voor winterprjjs. Tevens
cyclomaaiers, trommel,
schudflers, cirkelhooiers,
strela's enz. enz.
KUYPERS BV
(SLOOTSMID)
Laren (Gld.)
Telefoon 05738-227
Te koop:
(heren) maat 43.
Oude Devemteirweg 19.
Voor elektr. orgels en
lessen naar
Draaijer's
Orgelstudio
Holterweg 14 - Laren (G.)
Telefoon 05738-252
Zondag
IN
Café
„De Wippert"
AANVANG 14.00 UUR
porey
(Shetlander)
A. van Lies
Boschkampstraat 1
Telefoon 2672
A. Bosscher.
Beuseberg 129
Te kaop: Praktika
spiegelreflex
kamera
met accessoires.
B. Brinkmê
A. J. Goldsteinstoaat 8
Oranjestraat 20 Holten
vindt u een Sint Nicolaas-kado
voor eflike smaak,
elke beurs
elke leeftijd
Komt u eens bij ons kijken?
Tot ziens in „De Boetiek"
VERVEN
en
LAKKEN
haalt men bij:
Schildersbedrijf - Spuitinrichting
DORPSSTRAAT 43 TELEFOON 1480
Het adres voor doe-het-zelvers
Vitamines zijn er van A tot en met
K. De naam vitamine betekent let
terlijk: levensstof. Deze stoffen zijn
zó belangrijk, dat wie er te weinig
van krijgt, op den duur ziek wordt.
In Nederland hoeft tegenwoordig nie
mand meer ziek te worden door ge
brek aan vitamines.
Aan het eind van de vorige en het
begin van deze eeuw ontdekte men,
dat veel voedingsmiddelen vitamines
bevatten. Nu weten we van veel pro-
dukten al precies welke en hoeveel
vitamines er in zitten. Aan de hand
van deze wetenschap is het mogelijk
om de maaltijden zo samen te stel
len, dat we van alle vitamines vol
doende krijgen. Gelukkig is dat min
der ingewikkeld dan het lijkt. Wie
dagelijks de volgende voedingsmidde
len gebruikt, krijgt alle vitamines
die hij nodig heeft:
melk, karnemelk of yoghurt vita
mine A, BI, B2 en D;
groente vitamine C;
aardappelen vitamine BI en C;
fruit vitamine C;
kaas vitamine A:
vlees of vis of peulvruchten vita
mine BI en B2;
boter, margarine of dieetmargarine
vitamine A en D;
bruibrood, roggebrood of volkoren-
produkten vitamine BI en B2;
ei vitamine A en D.
Behalve vitamines bevatten deze
voedingsmiddelen ook eiwitten en
verschillende mineralen (o.a. ijzer en
kalk). Daarom kan b.v. fruit groen
te niet vervangen en bruibrood vlees
niet.
Vitaminepillen zijn voor gezonde
mensen en kinderen, die een goede
voeding gebruiken, niet nodig. Er is
hierop maar één uitzondering in Ne
derland: kinderen tot 7 jaap en aan
staande moeders hebben extra vita-
staande moeders hebben extra vita
mine D nodig. Deze vitamine krijg je
namelijk niet alleen met de voeding
binnen. Als de zon op je blote huid
schijnt, wordt er ook vitamine D in
je lichaam gemaakt. De hoeveelheid
vitamine D in ''e voeding is samen
met wat er in de huid wordt gevormd
is meer dan voldoende, behalve voor
jonge kinderen en voor a.s. moeders.
Behalve in de genoemde voedings
middelen, zitten er ook in andere
produkten meer of minder vitamines.
Hoeveel staat in de Nederlandse Voe
dingsmiddelentabel Werken met
zo'n tabel moet je even leren. Zo be
vat peterselie, volgens de tabel heel
veel vitamine C (125 mg. per 100 g)
rode kool bevat veel minder (30 mg
per 100 g). Maar van rode kool heb
je per persoon wel 150 g nodig en van
peterselie gebruik je slechts enkele
takjes, die nauwelijks gewicht heb
ben. Als bron voor vitamine C is pe
terselie daarom te verwaarlozen. In
een portie rode kool blijft na goed
koken, d.w.z. met weinig water en
niet te lang nog 45 mg vitamine C
over. In het onderstaand schema is
aangegeven, wat 'n belangrijke bron
voor elk vitamine is.
Er is rekening gehouden met de
grootte van de porties, die men ge
middeld eet. Natuurlijk moet er re
kening mee worden gehouden hoe
vaak zo'n poi-tie wordt gegeten. Mar
garine is bijvoorbeeld een goede vi
tamine A bron, omdat die dagelijks
wordt gebruikt.. Kapucijners, die erg
rijk zijn aan vitamine BI eten we
niet iedere dag, maar bruinbrood en
melk, die wat minder bevatten, zijn
dagelijkse kost en zorgen dus voor 'n
goede vitamine BI voorziening.
In het schema is aangegeven hoe
veel vitamines gemiddeld per dag
nodig zijn. Als voorbeeld is gekozen
een man van 20-35 jaar met een zit
tend leven. Vrouwen hebben meestal
iets minder vitamine BI en B2 nodig.
Bij meer inspannende arbeid heeft
men behoefte aan wat meer vitami
ne BI en B2.
vitamine A (nodig per dag 0,45 mg)
50 g roomboter 0,35-0,50 mg
50 g margarine of halvarine 0,30 mg
1/4 1 volle melk, vla of pap 0,08 mg
0,04 mg
4,50 mg
1,62 mg
0,09 mg
0,05 mg
0,16 mg.
1/4 1 halfvolle melk
75 g runderlever
75 g varkenslever
1 ei nr. 3
25 g volvette jonge kaas
30 g paling
vitamine BI (nodig per dag 1,0 mg)
200 g bruinbrood (6 sneden) 0,30 mg
10 g (2 eetl.) tarwekiemen 0,25 mg
200 g aardappelen 0,16 mg
20 g havermout 0,12 mg
75 g gedroogde witte of bruine
bonen 0,45 mg
75 g gedroogde erwten 0,28 mg
75 g kapucijners 0,60 mg
1/2 1 melk (alle soorten) 0,15 mg
75 g gemiddeld met rundvlees
0,09 mg
75 g gemiddeld vet varkensvlees
0,30 mg
vitamine B2 (nodig per dag 1,4 mg)
200 g bruinbrood 0,16 mg
1/2 1 melk of melkprodukt 0,85 mg
75 g rundvlees 0,12 mg
75 g varkensvlees 0,11 mg
75 g runderlever 2,25 mg
75 g varkenslever 2,25 mg
vitamine C (nodig per dag 50 mg)
200 g nieuwe aardappelen
gekookt 40 mg
200 g aardappelen (aug. febr.)
24 mg
100 g zwarte bessen 150 mg
100 g aardbeien 60 mg
1 flinke sinaasappel (100 g vrucht
vlees 50 mg
halve grape-fruit 40 mg
2 mandarijnen
1 eetlepel (15 ml is 20 g)
Rozebottel siroop 50 mg
150 g spruitjes gekookt 150 mg
100 g rode paprika, rauw 50 mg
200 g koolraap, gekookt 50 mg
150 g rode kool, gekookt 45 mg
150 g boerenkool, gekookt 45 mg
150 g groene kool, gekookt 45 mg
200 g zuurkool, gekookt 40 mg
400 g spinazie, gekookt 30 mg
vitamine D (nodig per dag 100 IE)
(kinderen tot 7 jaar en a.s. moeders
400 I.E.)
1/4 1 volle melk, yoghurt of
pa tot 25 I.E.
1 bekertje Bulgaarse yoghurt
tot 25 I.E.
1 ei nr. 3 tot 50 I.E.
75 g varkenslever tot 135 I.E.-
50 g roomboter 100 T.E,
50 g margarine of halvarine
150 I.E.
25 g schelvislever (1 boterham
belegging 1125 I.E.
15 g levertraan (le eetlepel) 4500 I.E.
en meer.
H De Nederlandse Voedingsmidde
lentabel is te bestellen bij het Voor
lichtingsbureau voor de Voeding post
bus 1772, Den Haag, per briefkaart
met f 1,50 extra aan postzegels bijge
plakt op de achterzijde, met vermel
ding van: Nederlandse Voedingsmid
delentabel.
De positie van de natuurbescher
mer in onze samenleving is aanzien
lijk veranderd sinds men tot de ont
dekking is gekomen dat het behoud
van wilde natuur wel eens beslissend
zou kunnen zijn voor het welzijn van
de toekomstige mensheid. De natuur
beschermer, die tot voor kort als een
soort prikkebeen werd beschouwd is
nu een heilsbrenger geworden.
Aldus Zijne Koninklijke Hoogheid
de Prins der Nederlanden in een toe
spraak, onlangs op het natuurbe
schermingscongres „Leven met wor
tel en tak" in Utrecht. Prins Bern-
hard, ook president van het World
Wildlife Fund, het Internationale We
reld Natuur Fonds, zei ook: „Het
blijft noodzakelijk om de doelstelling
en de identiteit van de natuurbe
scherming duidelijk te bewaren te
midden van de vele andiere proble
men rond het menselijk leefmilieu.
Men krijgt wel eens de indruk, dat
in het strijdgewoel planten en dieren
toch nogonder de voet worden ge
lopen". „Uiteraard", aldus de Prins,
„zijn problemen als de beperking
van bevolkingsgroei en groduktie en
de gezondmaking van water, bodem
en lucht van groot belang voor het
natuurbehoud. Maar indien op deze
punten verbetering wordt bereikt,
behoeft dat niet zonder meer ook een
Voor het behoud van de zeeschild
padden in het zuidwestelijk deel van
de Indische Oceaan is het noodzake
lijk de broedplaatsen van deze drieren
tot beschermd gebied te verklaren.
Vex-der is he<- nodig het jachtseizoen
van november tot januari te sluiten
om de schildpadden de gelegenheid
te geven zich ongestoord voort te
planten. In een rapport van het
World Wildlife Fund worden moge
lijkheden aangegeven om de bevol
king in te schakelen bij het bescher-
mingswerk. Een van deze mogelijk
heden is de eieren van de schildpad
den te rapen en vervolgens naar een
centrale, uiteraard beschermde,
broedplaats te brengen. In Maleisië
en Sumatra werkt de bevolking mee
aan dergelijke projekten. De landen
waar schildpadden een nog betrekke
lijk onbeschermd leven leiden zijn
Madagascar, Mauritius en Mozam
bique.
30 nov.-7 dec.:
1 brok roomboter
speculaas IbTS
1 marsepein
worst 1.10
PLUYGER5
De echte bakker
Telefoon 1815
herstel van de natuur tot gevolg te
hebben. Het is denkbaar, dat indien
hét gelukt door een goede wetgeving
en met behulp van onze vergaande
technische mogelijkheden het milieu
van de mens weer te verbeteren de
aandacht voor 't natuurbehoud weer
zal verslappen. In dat geval zou het
wel eens kunnen zijn dat wij toch
weer gaan in de richting van „The
Brave New World" zoals die om
streeks veertig jaar geleden door Al-
dous Huxley met een zo huivering
wekkende zienersblik beschreven is:
een steriele wereld, waarin kunstma
tig gefokte mensen zich met behulp
van pepmiddelen op de been hou
den".
Siebrand Kampen heeft een uniek,
alcohol-arm aperitief op de markt
gebracht. Dit unieke, pittige produkt
heet Safeway, bevat slechts 5°/o alco
hol en gaat de consument in de win
kel f 3,95 kosten. De afgelopen twee
jaar, is uit de cijfers gebleken dat
de behoefte naar alcohol-arme dran
ken aanzienlijk groeiende is. Grote
groepen jongeren, die zich tevreden
moesten stellen met bier of frisdran
ken, behoren tot die markt.
Hetzelfde is van toepassing op hen,
die van hun huisarts te horen krijgen,
„dat zij het met de alcohol wat kal
mer aan moeten doen". Ten derde is
het bekend, dat alcoholgebruik beslist
niet bijdraagt tot het afslanken, iets
dat voor de gezondheid zo belangrijk
is en door velen iedere dag weer als
een probleem wordt beschouwd.
De „5% Drink", zoals met grote
letters op het Safeway-etiket staat
gedrukt, biedt dus voor iedereen, die
om welke reden dan ook het alcohol
gebruik dient te beperken, een ware
uitkomst. Daarnaast heeft de komst
van deze unieke, pittige drank ook
nog voor hen die meedoen aan feest
jes, verjaardagen, jubilea, recepties
en dergelijke, 'n psychologische kant.
Iedereen kan met een feestelijk glas
in zijn hand staan, zonder een schuld
gevoel op zich te laden; men heeft
toch het gevoel er bij te horen.
Siebrand Safeway door simmogen
ook wel „alternatief-aperatief" ge
noemd wordt door het betrokken
Kamper bedrijf geleverd in een groe
ne aperitief flies en zal vanwege zijn
kwaliteiten voor veel Nederlanders
tijdens de komende feestmaanden een
uitkomst zijn.
Niet alleen voor particulieren, za
kenmensen, bedrijven, gemeentelijke
instanties, maar zeker ook voor de zo
belangrijke Horecasector in ons land,
zal er door de komst van „Safeway-
5% Drink" wat meer vrijheid in zicht
komen. De produktie-afdeling van
Siebrand-Kampen draait vanwege Sa
feway op een extra hoog toerental,
want de feestdagen, waar zovelen elk
jaar naar uitkijken, naderen snel.
